心地よい睡眠は、日々の仕事にも大きなメリットがあります。

それは仕事を行う上でのメンタルや体力の面で、仕事の効率を高める以下のメリットがあるのです。

1. 集中力が上がる
2. イライラや気持ちが沈む事がなくなる
3. 体の肉体疲労・内臓の機能が上がる

まず、日々の仕事を行う上で重要な集中力ですが、規則正しい睡眠活動は、集中力の質をあげます。普通に物事をやっていても憶えていないということはありませんか？これは脳の疲労が溜まり、記憶に関わる海馬の機能が低下して、前頭連合野の機能が落ち判断力がなくてっている状態になります。特に仕事の場合は、疲労が溜まっていると大きなミスを生みかねません。心地よい睡眠は、この様な脳の疲労を解消する力を持っています。

良質の睡眠はイライラや無気力といった症状の改善にも繋がります。実は、人間の脳内物質の分泌には深い睡眠と体内時計が関係しています。良質な睡眠を取ることで、脳をリラックスさせるセロトニンの分泌を増やすことが知られています。また、良い睡眠を取ることで、小さな事でも幸せを感じやすく、些細なことでイライラしている感情を感じにくくするメリットもあります。

毎日の仕事で良い結果を出すために重要なのは、脳の機能だけではありません、体の肉体疲労の解消にも役立ちます。睡眠の間に人間の体は、日中溜まった疲労を解消している時間帯です。この時間が短くなることによって体の疲労が取れていないまま、次の日の活動をすることになるので、パフォーマンスの質が低下します。日中、起きている方が得と思い多少の疲労があっても無理してしまうこともありますが、日中のパフォーマンスの質が落ち、無駄に時間がかかるよりも、良質の睡眠を取るほうが圧倒的に、効率よく日々を過ごすこと可能です。

また、睡眠を取ることで、筋肉だけではなくて、内臓の機能もリセットすることが出来ます。人間の神経系は交感神経と副交感神経がありますが、片方がずっと優位の場合だと、体の不調が出やすい傾向があります。睡眠を摂ることは、筋肉だけではなくて、内臓の本来の調子を取り戻し、未然に病気を防ぐことにもなります。