男性の睡眠は女性よりも睡眠のメリットが少ないと思っていませんか？実はこれは、大きな間違いで男性も睡眠を十分にとることによって健康上、大きなデメリットを生み出します。今回は、男性の睡眠に関して紹介します。

男性らしさ、活力に重要なのは、テストステロンというホルモン。このホルモンの働きは、男性らしい二次性徴をつけるだけではなくて、闘争心やる気を引き起こします。テストステロンの特徴は、集中力ややる気、気力を起こさせる大切なホルモンなのです。

このテストステロンの分泌は、睡眠をしっかり取ることで分泌が促進されます。そのため、不規則な睡眠時間や眠りが浅いとテストステロンの恩恵を受けることができず、体の不調の原因になりやすく、代表的なのは、鬱っぽい症状やイライラの原因になります。また、感情をうまくコントロールできず冷静に物事を考える事ができなくなります。

次に、筋肉を作る成長ホルモンの働きが悪くなります。成長ホルモンは筋肉を作り、損傷した筋組織を回復させることで知られているホルモンです。男性は女性よりも筋肉量が多いため、成長ホルモンによる体の疲労回復の影響が大きいことが知られています。睡眠時に、成長ホルモンが分泌されて、優先的に筋組織を回復させます。同時に老廃物が溜まっている状態を改善する時間が短くなり、日常生活でも肉体疲労など「疲れ」の蓄積の原因になります。

更に、成長ホルモンは育毛にも大きな影響を与えます。人間の毛髪は、成長ホルモンによって発毛が促進され、髪の毛が規則的な周期で生える、抜ける周期を繰り返します。良質な睡眠が不足していると、髪の毛に十分な栄養と伴に成長ホルモンが髪の毛を生やす本来の働きが阻害されてしまいます。加えて、男性は女性と異なり髪の毛の頭皮環境を整えるエストロゲンの量が少ないので、髪の毛の頭皮環境が悪くなりやすく、抜け毛の原因にもなります。

男性にとっても、睡眠は思考や肉体、頭皮に多大な影響を与えます。いつまでも元気な体を作るには男性にとっても睡眠は大切なのです。